【降糖食品有哪些】对于血糖偏高或糖尿病患者来说，选择合适的食品非常重要。以下是一些有助于控制血糖的食品类型及代表食物：
| 食品类别 | 代表食物 | 作用说明 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 富含纤维，升糖指数低 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 慢性释放能量，避免血糖骤升 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含有丰富蛋白质和膳食纤维 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有助于稳定血糖 |
| 低糖水果 | 苹果、蓝莓 | 含天然糖分，但纤维含量高 |
合理搭配这些食物，有助于维持血糖稳定，改善身体代谢。建议在医生指导下制定饮食计划，确保营养均衡。
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