【黑芝麻的功效与作用】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是关于黑芝麻的主要作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，可延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 润肠通便 | 膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能有一定帮助。 |
| 乌发护发 | 传统认为黑芝麻可滋养头发，改善脱发问题。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，适合日常饮食搭配。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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