【带鱼的营养价值】带鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜嫩，富含多种营养成分。它不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
带鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙等元素，有助于增强体质、促进骨骼健康，并对心血管系统有益。同时，其低脂肪、低胆固醇的特点，使其成为健康饮食的理想选择。
以下是带鱼的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 无 |
| 维生素D | 约200IU |
| 钙 | 约130毫克 |
| 不饱和脂肪酸 | 约3克 |
综上所述，带鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，是日常膳食中不可多得的健康食材。
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