【腹部燃脂运动怎么操作】腹部燃脂需要结合有氧运动与核心训练，才能有效减少脂肪并增强肌肉。以下为常见方法总结：
| 运动类型 | 说明 | 每次时长 | 频率 |
| 快走/慢跑 | 提高心率，促进全身燃脂 | 30分钟 | 每周5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 15-20分钟 | 每周4次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升代谢 | 1-3分钟 | 每天2-3组 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉，配合呼吸 | 15-20次 | 每天1-2组 |
| 悬垂举腿 | 挑战核心稳定性 | 10-15次 | 每周3次 |
建议每天保持30分钟以上中等强度运动，并注意饮食控制。坚持2-3个月，可明显改善腹部线条。
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