【腹部燃脂运动】腹部燃脂运动是许多健身爱好者关注的重点，旨在通过特定动作减少腹部脂肪，提升核心力量。以下是一些常见且有效的腹部燃脂动作及其特点：
| 动作名称 | 燃脂效果 | 适合人群 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 高 | 初级至中级 | 保持身体直线 |
| 仰卧起坐 | 中 | 初级 | 避免颈部用力 |
| 俄罗斯转体 | 高 | 中级 | 控制动作速度 |
| 登山式 | 高 | 中级 | 保持节奏稳定 |
| 侧卷腹 | 中 | 初级至中级 | 避免腰部代偿 |
建议每周进行3-5次，结合有氧运动效果更佳。坚持训练，配合合理饮食，才能达到理想效果。
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