【鸡蛋一天吃几个最好】鸡蛋营养丰富，是很多人日常饮食中的重要组成部分。但一天吃几个最合适呢？根据不同人群和健康状况，建议有所不同。
总结：
一般健康成年人每天1~2个鸡蛋较为合适，过量可能增加胆固醇负担。儿童、孕妇、健身人群可根据需求适当增加，但不宜过多。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 健康成人 | 1~2个 | 每天适量，避免过量 |
| 儿童 | 1个 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 1~2个 | 营养需求增加，可适量多吃 |
| 健身人群 | 2~3个 | 补充蛋白质 |
| 高胆固醇人群 | 1个 | 控制摄入，避免风险 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，保持均衡营养。
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