【维生素B7是什么啊】维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体中主要参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，对维持皮肤、头发和指甲的健康也有重要作用。
以下是关于维生素B7的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 生物素 |
| 类型 | 水溶性维生素（B族） |
| 功能 | 参与能量代谢、维护皮肤、头发和指甲健康 |
| 来源 | 鸡蛋、坚果、全谷物、肝脏等 |
| 缺乏症状 | 脱发、皮疹、疲劳、抑郁等 |
| 推荐摄入量 | 成人约30-100微克/天 |
维生素B7通常不易缺乏，但长期饮食不均衡或某些疾病可能影响其吸收。如需补充，建议在医生指导下进行。
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