【维生素b7都有什么食物】维生素B7，也称为生物素，是人体必需的一种水溶性维生素，对维持皮肤、头发和代谢功能有重要作用。以下是一些富含维生素B7的食物：
| 食物名称 | 维生素B7含量（μg/100g） |
| 鸡蛋 | 10-25 |
| 牛肝 | 30 |
| 花生 | 19.8 |
| 燕麦 | 6.5 |
| 菠菜 | 4.2 |
| 奶酪 | 4.6 |
| 黑芝麻 | 12.3 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足身体对维生素B7的需求。若出现缺乏症状，如脱发、皮炎等，建议在医生指导下补充。
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问 维生素b7都有什么食物
2025-10-11 23:02:14
问题描述：
维生素b7都有什么食物，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-11 23:02:14
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