【维生素b7是什么】维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体内主要参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，对维持皮肤、头发和指甲的健康也有重要作用。
以下是关于维生素B7的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 生物素 |
| 类型 | 水溶性维生素（B族） |
| 功能 | 参与能量代谢、维护皮肤、头发、指甲健康 |
| 来源 | 鸡蛋、坚果、全谷物、牛奶等 |
| 缺乏症状 | 脱发、皮疹、疲劳、食欲不振 |
| 推荐摄入量 | 成人约30-100微克/天 |
维生素B7通常通过饮食摄取，一般不易缺乏。但在某些特殊情况下，如长期服用抗生素或营养不良时，可能需要额外补充。
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