【维生素e一天吃几粒比较好】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对保护细胞免受自由基损伤有重要作用。但每日摄入量需根据个人情况调整，避免过量。
总结：
一般成年人每日推荐摄入量为15毫克（约22.4国际单位），通常通过食物或补充剂获取。具体剂量应根据年龄、健康状况和医生建议调整。过量摄入可能导致出血风险或其他副作用。
| 人群 | 建议剂量（mg/天） | 备注 |
| 成年人 | 15 | 通过饮食或补充剂 |
| 孕妇 | 15 | 避免过量 |
| 儿童 | 4-6 | 根据年龄调整 |
| 补充剂 | 100-400 | 不宜长期大剂量服用 |
建议在医生指导下使用维生素E补充剂，确保安全有效。
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