【鸡蛋一天吃几个合适?】鸡蛋营养丰富，是很多人日常饮食中的重要组成部分。但每天吃多少才合适呢？这要根据个人的健康状况、饮食结构和活动量来决定。
一般来说，健康成年人每天1-2个鸡蛋较为合适，既能满足营养需求，又不会造成负担。对于儿童、孕妇或健身人群，可适当增加至2-3个。但高血脂或糖尿病患者应控制摄入量，建议咨询医生。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 健康成人 | 1-2个/天 |
| 儿童 | 1个/天 |
| 孕妇/哺乳期 | 2个/天 |
| 健身人群 | 2-3个/天 |
| 高血脂/糖尿病 | 1个/天或遵医嘱 |
合理搭配其他食物，避免过量食用，才能更好地发挥鸡蛋的营养价值。
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