【鳕鱼的营养价值,看这里!】鳕鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质食材,深受健康饮食者的喜爱。它富含多种营养成分,对身体有诸多益处。
营养成分 | 含量(每100克) | 功效 |
蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长,增强免疫力 |
脂肪 | 约2克 | 含有益脂肪酸,有助于心脏健康 |
维生素D | 约50IU | 促进钙吸收,维护骨骼健康 |
钙 | 约15mg | 支持骨骼和牙齿健康 |
铁 | 约0.5mg | 预防贫血,增强体力 |
鳕鱼不仅味道鲜美,还易于消化,适合各年龄段人群食用。建议每周适量摄入,有助于保持身体健康。
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