【维生素a的作用是什么】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，维持皮肤屏障功能 |
| 生长发育 | 参与胎儿及儿童的正常生长发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维生素A来源包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒。建议根据自身需求合理补充。
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