【维生素B3的作用和功效有哪些】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢、神经系统功能及皮肤健康等方面发挥重要作用。
以下是维生素B3的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助转化食物为能量 |
| 促进血液循环 | 扩张血管，改善血液流动 |
| 维护皮肤健康 | 减少炎症，改善皮肤屏障功能 |
| 支持神经系统功能 | 有助于神经信号传递与大脑功能 |
| 降低胆固醇 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇） |
适量摄入维生素B3可有效预防缺乏症，如糙皮病。日常饮食中可通过肉类、鱼类、全谷物等获取。
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