【维生素b3的作用和功效】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是水溶性维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统正常功能，并有助于皮肤健康。
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助将食物转化为能量 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤屏障功能，改善肤质 |
| 神经系统 | 维持神经传导正常，缓解疲劳 |
| 血脂调节 | 有助于降低胆固醇和甘油三酯水平 |
| 抗氧化 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
维生素B3主要来源于动物肝脏、瘦肉、全谷类及坚果等食物。适量补充可改善身体机能，但过量可能引起面部潮红等副作用。建议在医生指导下合理使用。
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