【筋膜枪怎么用】筋膜枪是一种用于放松肌肉、缓解疲劳的工具，正确使用能提升运动表现和恢复效果。以下是使用方法的总结：
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 选择合适配件 | 根据部位选择平头或圆头，避免直接接触骨骼或关节 |
| 2. 调整力度 | 初次使用建议从低档开始，逐渐增加 |
| 3. 按摩时间 | 每个部位不超过2分钟，避免长时间刺激 |
| 4. 移动方式 | 缓慢滑动，不要固定在一个点上 |
| 5. 注意事项 | 避免在伤口、肿胀处使用，孕妇慎用 |
使用后可配合拉伸，效果更佳。合理使用筋膜枪有助于改善肌肉紧张，提升身体状态。
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