【人一天要睡几个小时】睡眠是人体恢复和维持健康的重要环节。不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同，科学的睡眠时间有助于提高工作效率和生活质量。
根据医学研究，成年人每天建议睡眠时间为7到9小时。儿童和青少年需要更多睡眠，而老年人则可能减少至6到8小时。以下为不同年龄段的推荐睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-11小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 6-8小时 |
保持规律的作息习惯，有助于身体更好地调节生物钟，提升睡眠质量。
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