【微量元素都包括什么】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽在体内含量低，但作用不可忽视。
以下是常见的微量元素及其主要功能：
| 元素名称 | 主要功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气 |
| 锌 | 支持免疫系统和细胞生长 |
| 碘 | 调节甲状腺激素合成 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 铜 | 参与铁代谢和神经传导 |
| 钴 | 合成维生素B12 |
| 钼 | 促进酶的活性，参与代谢过程 |
这些元素大多通过日常饮食摄取，如肉类、蔬菜、坚果和海产品等。缺乏或过量均可能影响健康，因此保持均衡饮食是关键。
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