【晚上睡不好.】晚上睡不好是很多人面临的常见问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些常见原因及改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 熬夜 | 保持规律作息，尽量在23点前入睡 |
| 压力大 | 睡前放松心情，避免过度思考 |
| 环境嘈杂 | 保持卧室安静、黑暗，使用耳塞或眼罩 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品 |
| 运动不足 | 白天适量运动，有助于提高睡眠质量 |
此外，睡前避免使用手机，减少蓝光刺激，也有助于改善睡眠。如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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