【老年人失眠吃什么好】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理搭配食物有助于调节神经系统，促进深度睡眠。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解疲劳，改善睡眠质量 |
| 红枣 | 养心安神，适合失眠伴有心悸的老人 |
| 小米 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助眠作用，睡前温水冲服可帮助入睡 |
建议老人晚餐避免过饱或刺激性食物，保持规律作息。若失眠严重，应咨询医生，排除其他健康问题。
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