【踝关节扭伤】踝关节扭伤是常见的运动损伤，多因走路不稳、运动时突然转向或踩空所致。主要表现为疼痛、肿胀、淤血及活动受限。及时处理可有效减轻症状并促进恢复。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 踝关节韧带受到过度牵拉或撕裂 |
| 常见原因 | 跌倒、运动中急转、鞋不当等 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、淤血、活动困难 |
| 处理方法 | RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高） |
| 恢复时间 | 轻度：1-2周；中重度：数周至数月 |
| 预防 | 穿合适鞋子、加强脚踝锻炼、注意地面状况 |
及时就医有助于明确损伤程度，避免后遗症。
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