【晚上老是睡不着有什么办法解决】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能与压力、生活习惯或环境有关。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽也有助于改善睡眠质量。如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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