【燃脂心率和有氧心率哪个减肥效果更好】在减肥过程中，很多人会关注“燃脂心率”和“有氧心率”的区别。其实两者都对减脂有帮助，但适用场景不同。
总结：
燃脂心率适合低强度长时间运动，有助于脂肪燃烧；有氧心率则提升心肺功能，加速热量消耗。两者结合使用效果更佳。
| 项目 | 燃脂心率 | 有氧心率 |
| 心率范围 | 60%-70%最大心率 | 70%-85%最大心率 |
| 运动强度 | 低强度 | 中高强度 |
| 能量来源 | 主要消耗脂肪 | 消耗碳水+脂肪 |
| 适合人群 | 初学者、慢跑者 | 有一定基础者 |
| 减肥效果 | 较慢但持久 | 快速但需坚持 |
建议根据自身情况选择合适的运动强度，长期坚持才能达到理想减脂效果。
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