【燃脂心率比有氧耐力更消耗脂肪吗】在运动中，许多人关注“燃脂心率”与“有氧耐力”的区别。其实，两者在脂肪消耗上各有特点。
燃脂心率是指运动时心率达到一定范围（通常为最大心率的60%-70%），此时身体主要依赖脂肪供能，适合长时间低强度运动。而有氧耐力则强调持续运动能力，心率较高（约70%-80%最大心率），燃烧更多热量，但脂肪供能比例相对较低。
| 项目 | 燃脂心率 | 有氧耐力 |
| 心率范围 | 60%-70% | 70%-80% |
| 能量来源 | 主要脂肪 | 碳水+脂肪 |
| 运动时间 | 较长 | 中等 |
| 脂肪消耗量 | 较少但持续 | 较多但短暂 |
总结：燃脂心率更适合长时间低强度运动，脂肪消耗较稳定；有氧耐力则在单位时间内消耗更多热量，但脂肪占比更低。选择哪种方式，应根据个人目标和体能状况决定。
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