【驼背矫正的方法是什么】驼背是一种常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、背部弯曲。矫正驼背需要结合生活习惯调整与科学锻炼。以下是几种有效方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持脊柱自然挺直，避免长时间低头或含胸 |
| 拉伸训练 | 如猫牛式、肩部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 强化锻炼 | 如俯卧撑、哑铃划船，增强背部肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免侧睡时压迫背部 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行牵引或按摩 |
通过长期坚持这些方法，可逐步改善驼背问题，提升整体体态与健康水平。
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