【吃什么维生素提高免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，而合理补充维生素是有效手段之一。以下是几种对免疫力有帮助的维生素及其作用。
| 维生素 | 功能 | 食物来源 |
| 维生素C | 增强免疫细胞活性，促进抗体生成 | 柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 调节免疫系统，减少感染风险 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受损伤 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素A | 支持皮肤和黏膜屏障，防止病原体入侵 | 胡萝卜、南瓜、肝脏 |
| 锌 | 促进免疫细胞发育和功能 | 牛肉、海鲜、豆类 |
适量摄入这些维生素有助于提升身体抵抗力，但应避免过量。日常饮食均衡是关键，必要时可咨询医生后适当补充。
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