【大暑时节吃什么好】大暑是夏季最热的时候，天气炎热、湿气重，饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理搭配食物，有助于调节身体状态，增强抵抗力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热解暑 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热降火，缓解暑热 |
| 健脾祛湿 | 薏米、山药、莲子 | 增强脾胃功能，祛除湿气 |
| 补充水分 | 水果（如西瓜、梨）、绿豆汤 | 补充水分，防中暑 |
| 清凉饮品 | 酸梅汤、菊花茶 | 生津止渴，提神醒脑 |
建议多食用清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣。同时注意适当补充盐分，防止因出汗过多导致电解质失衡。
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