【补铁补血的食物有哪些】补铁是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些富含铁元素且有助于补血的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.6 | 铁含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 含非血红素铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 植物性铁源，适合素食者 |
| 红枣 | 2.3 | 补血养颜，可煮粥或泡水 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，以促进铁的吸收。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。
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