【吃什么水果补锌】补锌对身体健康至关重要，尤其对免疫系统和生长发育有重要作用。虽然动物性食物是锌的主要来源，但部分水果也含有一定量的锌，适合日常补充。
以下是几种含锌量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 锌含量（mg） |
| 牛油果 | 1.67 |
| 芒果 | 0.52 |
| 鳄梨 | 0.38 |
| 猕猴桃 | 0.33 |
| 苹果 | 0.12 |
牛油果是水果中锌含量最高的选择之一，建议适量食用。其他水果虽含锌较少，但搭配均衡饮食仍有助于锌的摄入。如有缺锌症状，建议咨询医生并结合膳食与营养补充进行调理。
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