【黑豆和黄豆哪个对卵巢有好处】黑豆和黄豆都是常见的豆类食品，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。对于卵巢健康而言，两者都具有一定的营养价值，但侧重点不同。
黑豆含有丰富的植物雌激素，有助于调节女性激素水平，对卵巢功能有一定辅助作用。黄豆同样含有大豆异黄酮，可缓解更年期症状，对卵巢健康有益。不过，两者在营养成分上略有差异。
| 项目 | 黑豆 | 黄豆 |
| 植物雌激素 | 含量较高 | 含量中等 |
| 蛋白质 | 较高 | 较高 |
| 维生素B族 | 含量丰富 | 含量一般 |
| 铁含量 | 较高 | 中等 |
综上，黑豆因植物雌激素含量更高，可能对卵巢健康更有帮助，但黄豆也不容忽视。建议根据个人体质均衡摄入。
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