【吃什么水果补锌补钙和调养】水果是日常饮食中重要的营养来源，部分水果富含锌、钙等矿物质，有助于身体调养。以下为常见水果的营养特点总结：
| 水果名称 | 含锌情况 | 含钙情况 | 调养作用 |
| 牛油果 | 中等 | 低 | 健脑、护心 |
| 香蕉 | 低 | 中等 | 补充能量、助消化 |
| 桃子 | 低 | 低 | 清热解毒、润肠 |
| 猕猴桃 | 中等 | 中等 | 提高免疫力、抗氧化 |
| 枣 | 低 | 高 | 补血、安神 |
总体来看，水果虽不是锌、钙的主要来源，但搭配均衡饮食可起到辅助作用。建议根据自身需求选择合适水果，同时注意多样化摄入，以达到更好的调养效果。
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