【健身蛋白质粉什么时候吃最好】健身蛋白质粉的摄入时间对增肌和恢复效果有重要影响。合理安排摄入时机，能更有效地促进肌肉生长和修复。
| 时段 | 推荐理由 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 促进肌肉修复与合成 |
| 睡前1小时 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 两餐之间 | 维持肌肉合成状态 |
建议根据个人作息和训练计划灵活调整。避免空腹服用，以免影响吸收。结合饮食均衡，才能达到最佳效果。
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问 健身蛋白质粉什么时候吃最好
2025-10-10 12:27:06
问题描述：
健身蛋白质粉什么时候吃最好，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-10 12:27:06
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