【健身蛋白粉什么时候喝】健身蛋白粉的摄入时间对锻炼效果有重要影响。合理安排饮用时间，有助于肌肉恢复和增长。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 训练前30分钟 | 可少量饮用 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 最佳时段 | 促进肌肉修复与合成 |
| 睡前1小时 | 可适量饮用 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 早餐或加餐时 | 随餐饮用 | 补充日常蛋白质需求 |
根据个人目标和饮食习惯调整饮用时间，确保每日蛋白质摄入充足。避免空腹饮用，以免影响吸收。
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问 健身蛋白粉什么时候喝
2025-10-10 12:27:01
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2025-10-10 12:27:01
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