【健身蛋白粉什么时候吃最好】健身蛋白粉的摄入时间对锻炼效果有直接影响。以下是不同场景下的最佳食用时间总结：
| 时间点 | 推荐理由 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，提升训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 促进肌肉修复与生长 |
| 睡前1小时 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 早餐或加餐时 | 补充日常蛋白质需求 |
建议根据个人作息和训练安排灵活调整。避免空腹服用，以免影响吸收。合理搭配饮食，才能发挥蛋白粉的最大效用。
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问 健身蛋白粉什么时候吃最好
2025-10-10 12:26:57
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2025-10-10 12:26:57
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