【怀孕初期吃什么?】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡与安全性。以下是建议的饮食
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片，预防神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 有助于胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 水分 | 清水、鲜榨果汁 | 避免含糖饮料 |
怀孕初期应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，保持营养摄入。
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