【吃虾皮可以补钙吗】虾皮是常见的食材，因其含钙量较高，常被误认为是补钙佳品。实际上，虾皮的补钙效果需结合摄入量和吸收率综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 含钙量 | 每100克虾皮约含991毫克钙 |
| 吸收率 | 钙吸收率较低（约30%-50%） |
| 实际建议 | 每日适量食用（约5-10克），搭配维生素D更佳 |
| 注意事项 | 虾皮钠含量高，高血压患者慎食 |
总体来看，虾皮虽含钙丰富，但因吸收率不高，不能完全依赖其补钙。日常应多摄入牛奶、豆制品等更易吸收的钙源，并注意均衡饮食。
以上就是【吃虾皮可以补钙吗】相关内容，希望对您有所帮助。
