【颈椎枕怎么使用是正确的】正确使用颈椎枕有助于改善睡眠质量，缓解颈部疲劳。以下是使用方法的总结：
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 选择合适的高度 | 颈椎枕高度应与个人肩宽相匹配，保持颈椎自然曲线。 |
| 2. 躺下时调整位置 | 头部应完全置于枕上，避免颈部悬空或过度弯曲。 |
| 3. 保持正确睡姿 | 建议侧卧或仰卧，避免俯卧压迫颈椎。 |
| 4. 定期清洁和更换 | 保持枕头清洁，避免细菌滋生，每1-2年更换一次。 |
使用时注意不要过高或过低，避免造成不适。根据自身情况选择适合的材质和形状，有助于提升睡眠舒适度。
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