【吃维C有什么好处】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗病毒和细菌的能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 帮助身体更好地吸收植物性食物中的铁 |
| 缓解疲劳 | 有助于维持能量代谢 |
维C广泛存在于柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜中。适量补充维C对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险，建议通过饮食摄取为主。
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问 吃维C有什么好处
2025-10-09 16:10:42
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答推荐答案
2025-10-09 16:10:42
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