【吃什么能长胖】想增重？合理饮食是关键。以下是一些有助于增重的食物类型及推荐摄入方式。
| 食物类别 | 推荐食物 | 增重原理 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 促进肌肉生长，增加体重 |
| 高热量类 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供高能量，易吸收 |
| 碳水化合物类 | 米饭、面条、红薯 | 补充能量，帮助增重 |
| 健康脂肪类 | 鱼类、植物油、椰子油 | 提供长效能量 |
建议每天增加2-3餐，选择高营养密度食物，避免过多空热量。结合适量运动，可更有效地增重。
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问 吃什么能长胖
2025-10-09 09:18:12
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吃什么能长胖！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-09 09:18:12
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