【身体消瘦怎么增肥】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高热量、高蛋白食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加蛋白质 | 多吃鸡胸肉、鱼、豆类等，帮助肌肉增长。 |
| 适当运动 | 进行力量训练，如举铁、深蹲，促进肌肉增长。 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠，有助于身体恢复和增重。 |
通过以上方法，结合长期坚持，可以有效改善身体消瘦问题。
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问 身体消瘦怎么增肥
2025-10-09 05:40:23
问题描述：
身体消瘦怎么增肥，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-09 05:40:23
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