【吃什么东西补铁最好】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童更为重要。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 9.6 | 坚果类中含铁较高 |
| 红枣 | 2.3 | 适合日常食用 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物内脏等，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于提高铁的吸收率。贫血人群应根据医生建议合理补铁，避免过量。
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