【身体消瘦吃什么增肥】对于身体消瘦的人群，合理饮食是增重的关键。通过增加热量摄入、选择高营养食物，并保持规律饮食，可以有效改善体型。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进肌肉增长 |
| 高热量类 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供充足能量 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 增加饱腹感与营养 |
| 水果类 | 香蕉、芒果、葡萄 | 补充维生素和糖分 |
建议每日多餐少食，适当运动增强食欲。避免过多摄入垃圾食品，注重营养均衡。
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问 身体消瘦吃什么增肥
2025-10-09 05:38:36
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