【吃饭吃快了对身体有什么危害】吃饭过快可能对健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 食物未充分咀嚼，增加胃部负担，易引起胀气、恶心 |
| 肥胖风险 | 吃得快易导致摄入过多食物，影响饱腹感判断 |
| 血糖波动 | 快速进食使血糖迅速升高，增加糖尿病风险 |
| 咀嚼不足 | 影响营养吸收，增加牙齿问题风险 |
| 代谢紊乱 | 打乱身体正常代谢节奏，影响整体健康 |
建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，有助于消化和控制食量。合理饮食习惯是保持健康的重要基础。
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