【吃什么能防止掉发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食有助于改善发质和减少掉发。以下是一些有助于防止掉发的营养食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等，有助于头发健康生长。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉、全谷物等。 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜、动物肝脏等。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康，如胡萝卜、南瓜等。 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收，如柑橘、草莓等。 |
日常饮食中注意均衡摄入这些营养素，有助于减少掉发现象。同时，保持良好作息和减少压力也对头发健康有帮助。
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