【吃什么能持久】想要在体力或精力上保持持久，饮食是关键。合理的营养搭配不仅能提升身体素质，还能增强耐力与恢复力。以下是一些有助于“持久”的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 粗粮 | 提供持久能量 | 糙米、燕麦、玉米 |
| 蛋白质 | 增强肌肉与修复 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 |
| 坚果类 | 补充健康脂肪 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 水果蔬菜 | 补充维生素与纤维 | 苹果、香蕉、菠菜 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食品，适当补充水分和睡眠，才能真正实现“持久”。
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问 吃什么能持久
2025-10-08 15:35:01
问题描述：
吃什么能持久，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-08 15:35:01
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