【锻炼完肌肉酸痛怎么缓解】锻炼后出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 缓解肌肉僵硬，减少疼痛感 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽，帮助代谢废物 |
| 补充水分和营养 | 增加蛋白质摄入，加速恢复 |
| 充足休息 | 保证睡眠，让身体自我修复 |
建议根据自身情况选择合适的方法，避免过度训练。适当调整运动强度，有助于减少后续酸痛的发生。
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问 锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
2025-10-08 11:01:45
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 11:01:45
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