【吃鱼的好处与坏处有哪些】吃鱼是一种常见的饮食选择，既有营养优势，也存在一些潜在风险。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸、维生素D等 | 可能含有重金属（如汞）或污染物 |
| 健康影响 | 有助于心脏健康、降低炎症、促进大脑发育 | 过量摄入可能引发消化不良或过敏 |
| 食用建议 | 建议每周2-3次，选择低汞鱼类 | 避免生食或未煮熟的鱼，防止寄生虫感染 |
总体来看，适量吃鱼对身体有益，但需注意种类选择和食用方式，以最大化其营养价值并减少风险。
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