【健身后肌肉酸痛还能练吗】健身后出现肌肉酸痛是正常现象，尤其是初学者或进行新训练时。这种酸痛通常在24至72小时内达到高峰，称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。那么，肌肉酸痛时还能继续训练吗？以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需调整训练强度 |
| 建议方式 | 低强度有氧、拉伸、轻量训练 |
| 避免动作 | 大重量、高冲击力训练 |
| 恢复时间 | 1-3天后可恢复正常训练 |
| 注意事项 | 保持水分、充足睡眠、合理饮食 |
总之，肌肉酸痛不等于受伤，适当调整训练计划，有助于恢复和提升。
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