【健身后肌肉酸痛第二天还能练吗】总结：健身后出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。是否能继续训练取决于酸痛程度和身体状态。轻度酸痛可适当训练，重度则建议休息。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需根据酸痛程度调整 |
| 轻度酸痛 | 可进行低强度训练或拉伸 |
| 中度以上 | 建议休息1-2天，避免加重损伤 |
| 训练方式 | 可选择不同肌群训练，避免重复刺激 |
| 恢复建议 | 充分休息、热敷、拉伸、补充营养 |
总之，合理安排训练与恢复，有助于提升健身效果并减少受伤风险。
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