【健身后多久喝蛋白质粉】健身后补充蛋白质对肌肉恢复和生长至关重要。但何时饮用蛋白质粉，是许多人关心的问题。
总结：
健身后30分钟内饮用蛋白质粉效果最佳，可促进肌肉修复与合成。若无法及时饮用，1小时内仍有效，超过2小时则效果减弱。
| 时间段 | 效果评价 | 建议 |
| 0-30分钟 | 最佳吸收期 | 尽快饮用 |
| 30-60分钟 | 有效吸收 | 可饮用，但效果略降 |
| 60分钟后 | 效果减弱 | 不建议延迟过久 |
建议根据个人时间安排合理选择，尽量在锻炼后尽快补充。
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问 健身后多久喝蛋白质粉
2025-10-08 03:43:02
问题描述：
健身后多久喝蛋白质粉，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-08 03:43:02
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